産後ヨガ Yoga

産後ヨガとは、出産後に行うヨガのことです。
産後は体力の低下や骨盤の歪みに加え、疲れやストレスによってホルモンバランスの乱れなど心身共に不調が現れます。

産後ヨガを行うことで、身体の調子を整えるだけでなく気分もリフレッシュし、心身の調子を整える効果が期待できます。

開催に関して・・・
新型コロナウイルス感染症流行のため、ベビーと一緒に参加する産後ヨガのレッスン開催はしばらく延期します。
日時未定。

 

ピラティス Pilates

ピラティスとは、ジョセフ・H・ピラティス氏が提唱したメソッドです。

体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた身体にすることを目的とし、体調に合わせて無理なく取り組めるエクササイズになっています。
また、姿勢異常を自覚し、自分自身の体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとしても、有用なエクササイズです。

 

教室開催日

毎月、開催日をスタジオ情報からお知らせしております。

気になる方は、クリニックまでお電話ください(098-987-8466)。

 

ピラティスとヨガの違い

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ピラティス ヨガ
由来・目的 リハビリを基に考案されたエクササイズ

  • コンセントレーション
  • コントロール
  • センタリング
  • フロー
  • プリシジョン
  • ブレス
  • リラクゼーション
  • スタミナ

この8つの原則を意識してエクササイズを行う。

インドの仏教などの修行・治療法が由来となっている。
呼吸法・動作 鼻から息を吸い、口から吐く。
常に動き続けながら行う。
鼻から吸って、鼻から吐く呼吸法。
体勢を維持し、静止するポーズが多い。
意識する点 呼吸と姿勢、インナーマッスル(内側の筋肉)を使って、ニュートラルポジションを意識し、体幹、関節、筋肉を動かす。 呼吸とストレッチ、プラーナ(エネルギー)を効率的に使って、体を動かす。
身体への効果
  • 体幹を鍛える
  • 姿勢改善効果がある。
  • ケガの予防につながる。
  • 筋力強化になる。
  • 筋力強化
  • むくみ改善
  • しなやかな身体作り、関節可動域の拡大が期待できる。
  • 冷え性の改善
精神面の効果
  • 交感神経を活性化し、頭がすっきりする。
  • 自律神経を整える。
  • 副交感神経を活性化し、リラックス効果がある。
スタジオ情報の記事一覧
3/9(水) 3/23(水)姿勢改善!!リフレッシュピラティス
11月のピラティスレッスン 
9月のピラティスレッスン