スタジオ

ピラティス Pilates

ピラティスとは、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた身体にすることを目的とし、体調に合わせて無理なく取り組めるエクササイズになっています。

お腹の中・身体の内側から支える筋肉を刺激していく事で

また、自分の身体の動きにとにかく集中してもらいますので、自分の今の姿勢に気付き、自分の身体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとしても、とても有用なエクササイズです。

このようなお悩みの方には、ピラティスはすごくおすすめです！

時間：１時間
人数：1名

※お一人お一人のお身体の状態や目的に合わせて、丁寧に向き合い運動を行っていきたいので「お一人様」での対応をさせていただいています。

※当日は、動きやすい格好でお越しください

毎月、開催日をスタジオ情報からお知らせしております。

気になる方は、クリニックの窓口かスタジオ担当までご連絡下さい

久場夏海（080ー1709−1130）
公式ラインはこちら

※公式ラインの方に①お名前②ピラティス希望とメッセージをお願いします。

スタジオのスケジュールや案内などもこちらで行っているので、よろしければご登録をお願いします。

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	ピラティス	ヨガ
由来・目的	リハビリを基に考案されたエクササイズコンセントレーションコントロールセンタリングフロープリシジョンブレスリラクゼーションスタミナこの8つの原則を意識してエクササイズを行う。	インドの仏教などの修行・治療法が由来となっている。
呼吸法・動作	鼻から息を吸い、口から吐く。常に動き続けながら行う。	鼻から吸って、鼻から吐く呼吸法。体勢を維持し、静止するポーズが多い。
意識する点	呼吸と姿勢、インナーマッスル（内側の筋肉）を使って、ニュートラルポジションを意識し、体幹、関節、筋肉を動かす。	呼吸とストレッチ、プラーナ（エネルギー）を効率的に使って、体を動かす。
身体への効果	体幹を鍛える姿勢改善効果がある。ケガの予防につながる。筋力強化になる。	筋力強化むくみ改善しなやかな身体作り、関節可動域の拡大が期待できる。冷え性の改善
精神面の効果	交感神経を活性化し、頭がすっきりする。自律神経を整える。	副交感神経を活性化し、リラックス効果がある。